人生由谁掌控作文素材【一】
两周前，阅读完《掌控习惯》之后，我针对自己的需求设定了6个新习惯。这两周，我用App“小日常”进行打卡、追踪，到今天，其中5个习惯都坚持了下来。
这对我来说是个新奇的体验，因为我以往养成好习惯的意图大都半途而废。这次获得阶段性的成功，有赖于作者JamesClear在《掌控习惯》中分享的真知灼见。我将尝试结合自己的经历，谈一谈为什么书中的建议非常实用。
书的第一章提到，想要改变习惯，先关注“你想成为谁”，从这个身份出发打造习惯，因为“行为是对身份的投票”。我想成为创作者、成为活力满满的人，因此我设定的六个习惯是：
1.我将于晚上八点在客厅铺瑜伽垫练习10分钟瑜伽。
2.我将于起床后用App“Forest”锁定手机25分钟，并用纸笔写晨间日记。
3.我将于睡前在手机上记录5件感恩的事。
4.每周周四、周日，我在网络上各发布一篇文章。
5.我将在从厨房取水后做20个深蹲。
6.在我开始碎片化阅读之前（刷微博、刷知乎等），我将设置一个十五分钟的定时器，并先做2-3分钟冥想，再碎片化阅读铃声响后。
上述习惯应用了书中介绍的习惯公式。作者根据习惯的生理、心理基础，将其拆成四个环节，提示、渴望、反应、奖励（Cue,craving,respond,reward），针对每个环节都提出了有助于习惯养成的建议，并把它们总结为几个公式。
公式一：我将于[时间]在[地点][行为]。
其原理为强化提示，让提示变得非常明确。1-4都应用了这个公式。其中，第一条还用了“小步子原理”，设定仅10分钟，减轻心理压力。大多数时候我都在做keep上一个25分钟的热汗瑜伽练习，但中间有一天很疲惫，如果此时看到目标是瑜伽半小时，很容易打不起精神放弃，但10分钟的压力很小，于是也坚持着做了一个17分钟的练习，练完瑜伽后状态反而变好了。
公式二：继[当前习惯]之后，我将[新习惯]。
公式原理是习惯叠加，用当前的习惯作为线索，提示自己新习惯。习惯5应用了这个公式，这是在家办公时觉得每天的活动量不够而设定的习惯，每天大概去厨房取三次水，就能把60次深蹲分散到每天的各个时间里。（后来因为回公司复工把这个习惯中断了。）
公式三：继[我需要的习惯]之后，我将做我渴望做的事。
这个公司在习惯叠加的基础上，又绑定了喜好。习惯6运用这个公司，用于增加自己冥想的次数，用定时的方式减少无觉察、无节制碎片化阅读。
书中提到，“习惯是重复了足够多次后变得自动化的行为”。这次我观察到了这种自动化的发展。比如瑜伽，最开始时到了8点要给自己做做心理建才能投入行动，这两天则是如行云流水一般，到了8点直接铺垫子去完成，不需要更多的考虑。
我计划不断更新这篇笔记，记录自己在本书的指导下养成的习惯，以及实践后对书中论述的进一步理解。
以上只提及了书中一小部分内容，非常推荐直接阅读这本旁征博引又简洁实用的《掌控习惯》。
人生由谁掌控作文素材【二】
第一次听说竺可桢这个名字，还是在小学的自然课本上，非常简要：竺可桢，著名气象学家，历史气候学的奠基人。
岁月不居，时节如流。十几年过去，当我第一次踏入浙大校园，与导师讨论未来的科研方向时，送我来的母亲却顶着杭州七月的炙烤高温逛起了校园。让我没有想到的是，我再和母亲会合时，她的第一句话是：“你们玉泉校区正门草坪里立了一块牌子，写了浙大老校长竺可桢提的两个问题，说的真好。”
一切都安置妥当后，我去寻找母亲提到的牌子。在葱郁的草丛中，我终于看到了竺老校长的两个问题：诸位在校，有两个问题应该自己问问。第一，到浙大来做什么？第二，将来毕业后做什么样的人？这两个问题，激起了我强烈的共鸣，也揭示了我背井离乡来到遥远的南方城市，来到浙大求学的初衷。
我查阅了资料后更为震惊，如此深刻的教育理念，竟然是竺可桢老校长在1936年时就提出来的。从竺老校长的人生经历中，我找到了些许端倪。竺老校长自年轻时就离乡求学，出国深造后毅然选择回国，无论经历怎样的时局变动，无论处于何种的困难环境，竺老校长始终坚持把钻研学问、训练思想、服务国家作为首要目标。竺老校长把热忱倾撒在浙江大学这片育人沃土，他让一代代浙大人受其精神鼓舞走向世界，他也为每一个浙大人注入了灵魂。
从此后，竺老校长的“两问”就成为我在浙大学习的印记。每当在学习和科研中遇到迷茫、态度松懈的时候，我就以这两个问题来鞭策自己，回溯自己来到浙大的初心。
另一个触动我的竺老校长的故事也是在校园里发现的。在我实验室的背后，有一座亭子，题名“费巩亭”，为了纪念曾任浙大训导长费巩先生而设立。费巩先生也曾与竺可桢校长有一段故事：费巩恃才傲物，但很长一段时间对竺可桢非常不满，认为竺校长“只会看天，不会看人”。消息传到竺可桢那里，竺可桢只是一笑了之；还极力推荐费巩使其当上了训导长。费巩先生后来为了浙大的人才培养作出了很大贡献，这也恰恰体现了竺可桢老校长做人的大格局、大气度。
在浙大的校园里，有着太多优秀的老师和学生，他们身上有太多的闪光点。以竺老校长的胸怀为榜样，也让我学会与优秀又有独立思想的浙大人共同交流和成长，从他们身上学习长处来武装自己。
我从事微纳卫星技术的研究，这是一个服务于我国前沿技术和国防事业的研究方向，更是一项需要团队协作共同攻坚克难完成的工作。在我经历的众多研究项目中，我感受到了浙大人的坚韧和执着，也体悟到了竺老校长精神的传承。20xx到20xx年间，我参与到浙江大学皮星二号研制任务中，时间紧、任务急，整个团队面临前所未有的挑战。团队全体师生工作时间近乎饱和，无数个日夜坚守，无数次通宵达旦。我至今仍然在思考，是什么让整个团队如此步调一致全情投入到工作中去？我想，正是竺老校长传承下来的“以天下为己任，以真理为依归”的求是精神深入到每一个师生的骨髓，每一个人不再单纯是一个个体，而是整体的一部分，团结一心凝聚心和智慧，践行浙大人的共同价值观和使命。
每一个经历过浙大学习生活的浙大人都怀有一个抹不去的心灵印记——竺可桢。竺可桢这个名字，赋予了浙大人太多情怀，也给予了浙大人精神支柱。今年，在优秀学生表彰典礼现场，当我托起吴朝晖校长颁发的竺可桢奖章时，我又感受到了“竺可桢”给予我厚重的责任。我从浙大完成学业走入社会后，当倾尽一生来回答竺老校长的第二个问题，开物前民、树我邦国。
人生由谁掌控作文素材【三】
各位同学：
今天我和大家谈两个问题，叫做“每天两问”。
第一问，自己的学习习惯有没有进步？有，进步了多少？为什么要这样问？良好的学习习惯可以让我们更轻松快乐地学习知识，养成良好的学习习惯还可以促进我们健康地成长。有了良好的学习习惯以后做什么事都会事半功倍，否则一切都是杂乱无序。良好的学习习惯离不开老师的教导，离不开自己的坚持，离不开家长的帮助。我希望同学们严格要求自己，养成良好的学习习惯。
第二问，自己的书写有没有进步？有，进步了多少？因为一个人的字代表着他某部分的性格与修养，这就是所谓“字如其人”。在写字的过程中，一个人的审美修养和严谨作风都将得到提升。如果想要锻炼自己，也可以用写字的方法来提高文化修为。中国文字博大精深，许多文字的表现和现实紧密联系。想要让自己的书写有进步，就要认真观察了解汉字的间架结构、一笔一画，将横、竖、点、撇、捺、折写清楚。这样，你的书写一定会有进步的。
以上就是我说的“每天两问”，如果我们每天都这样问问自己，激励自己，我们就一定能够成为有用的人才。
人生由谁掌控作文素材【四】
当朋友说完这件事，宿舍的人都沉默了。
他来自一个贫穷的家庭。他父亲手脚不灵活，母亲精神有点失常。他的父母都是脑子不聪明的人，经常被人骗。他父母的工作就是拉垃圾，所以经常能在菜市场、大街小巷看到他们。
他经常帮父母拉垃圾，即使是在下雨天，他仍然在雨中飞驰。在一个倾盆大雨天，他在放学的路上老远地看见他的母亲独自一人拉着一车装满垃圾的车吃力地走着，他急忙地跑过去，但没跑几步他就摔了。因为他急着去帮忙，忘了地上有个坑。但是他还是爬起来了，一拐一拐地朝母亲的方向去。
他很内向，平时很少与人交流，朋友也不多。但是他的成绩很好，总能进班上前三名。转眼他初三了，因为初三面临的是高中的升学，要买的`辅导资料书也多。资料书是自愿买的，班上的同学至少也有两套资料，他因为家境问题只能买只有一套资料。初三只讲一套资料是远远不足的，于是老师会拿别的资料评讲，但是他没有，他只能斜着眼睛看他同桌的资料书。
他父母俩一起拉垃圾，一个月只有一千块。所得的工资全交给他保管，因为怕被人家骗。
他今年已上了高中。高中一学期的学费就要一千五，其中还没包资料费、校服费等等。以他的家庭经济哪有能力供他读书呢？于是，他很节俭。一天他只吃两餐，午餐和晚餐。早餐他没吃，空着肚子坚持到中午十二点才吃饭，一顿饭只拿一样素菜，而且是最便宜的那种菜。这几小时他真的不饿吗？又有多少人在十点左右喊饿了呢？
开学以来，他只穿拖鞋。听说初中时，有特殊原因的时候学校会要求穿布鞋的。大家的布鞋都是合脚，色彩鲜艳。但他穿的却是父亲从垃圾堆里捡来的鞋，那鞋穿在他的脚上显得特别大，上面布满了灰尘。最触动人心的是：他初一时的班服到现在还在穿，原本衣服是黑色的，现在都发白了。
他父亲瘦骨嶙峋，但他母亲却很肥，他母亲肥得程度像肿的一样。他母亲常常在拉垃圾的途中捡一些别人不要的饭菜吃。
但是现在他父母把工作给弄丢了，因为别人嫌他们笨手笨脚的。如此一来，他家的经济来源又该从何处获得呢？
日子一天又一天地过，而他的人生道路仍在继续发展，未来的他会变成怎样，无人知晓。
人生由谁掌控作文素材【五】
016年高考议论文素材：谈人生人生是什么?人生是一杯茶，在年轻时候总是多半要受苦，而后慢慢积累，掌握生存技能，才开始享受甘甜。
都说人生苦短，确实是这样。匆匆的，我们走过了多少岁月，而人这一生又有多少岁月，掰着手指算算。
我们还在这样的世上活着，一天的忙碌并不能充实自己。有些人不明白活着的意义，老师问我们，为什么要读书，朋友告诉我，她不知道为什么而读书，或许是为了爸妈，当时的我暗自自嘲，人生是自己的为什么要为父母而读书?但仔细想想，为什么要读书这个问题，我也回答不出来。奥斯特洛夫斯基说过，人最宝贵的是生命，生命每个人只有一次。人的一生应该这样度过：回忆往事，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为粗鄙庸俗而羞愧;临终之际，他能够说：“我的整个生命和全部精力，都献给了世界上最壮丽的事业——为解放全人类而斗争。想想自己，在人的一生，你能够做些什么，你又能为后人留下些什么，你怎能让后世之中留下你的名字。
现在的我们，除了读书还能干什么。现在的我们，没有足够的.社会经验，不知道社会的黯淡，或许现在的我们对社会非常向往，我们满怀憧憬。但是我们没有磕磕绊绊，我们没有足够的力量，所以最好的办法是在学校中提升自己。都说读书是最美的姿态，的确是这样。
如果现在，我们走出了校园，那么顿时之间，从心中涌上来的就是迷茫。你不知道你要去做什么，或许有的人一生就在任务中度过，上学，谈恋爱，结婚，生子，事业，甚至直到老去。我不希望我的人生会是这样，人的一生要么碌碌无为，要么活得精彩。
如果有一天，我们不再彷徨，那么你就成功的让时间冲淡了岁月。
人生由谁掌控作文素材【六】
前几天看了美国詹姆斯·克利尔著的《掌控习惯》，有一个理念，我觉得每一位有理想、有追求的人都应该看到，所以在此摘录。原书第13页，标题：忘记目标，专注于体系内容摘录：体系和目标有什么不同？目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。如果你是教练，你的目标可能是让自己带的队伍赢得冠军。你的体系就是你招募球员、管理助理教练和训练的方式。如果你是企业家，你的目标可能是创建一家营业额上百万美元的企业。你的体系就是测试产品创意、雇用员工和开展营销活动的方式。如果你是音乐家，你的目标可能是演奏一支新曲子。你的.系统就是你练习的频率、你如何分解和处理高难度曲段，以及你从导师那里获得反馈的方法。有趣的问题是：如果你完全忽略了你的目标，只关注你的体系，你还会成功吗？例如，假设你是篮球教练，你忽视赢得冠军的目标，只关注于你的团队每天如何训练，你还会得到原初的结果吗？我想你会的。任何一项运动的终极目标都是争取获得最好的成绩，但是在整场比赛中都盯着记分牌则荒谬无比。
争取每天都有进步是你走向成功的唯一方法。用三届超级碗冠军选手比尔·沃尔什的话来说就是：“比分是会自理的。”生活的其他领域也是如此。如果你想要更好的结果，那就别紧盯着目标不放，而要把精力集中到你的体系建设上。这是什么意思？目标完全无用吗？当然不是。目标的意义在于确定大方向，但体系会促进你的进步。假如你为目标绞尽脑汁，却对体系设计关注不足的话，就会出现一些问题。文字虽多，但值得我们花时间读完，这段话太有价值了。有了这篇文章做铺垫，《道德经》第二十九章就好理解了，“将欲取天下而为之，吾见其不得已。”，“是以圣人无为，故无败，故无失。”，不管是夺得天下还是抢占市场，如果刻意执着于结果，那终究不会成功，只有分解目标，分析清楚这个体系当中各项细节，每天都重复、精进，最终实现迭代。道德经里的“无为”不能片面根据字面意思理解，按道德经“抱一为天下式”的辩证思维来考虑，无为强调的是不能操之过急，要把握好关键环节，享受过程，不刻意追求结果了，也就无败、无失了。
人生由谁掌控作文素材【七】
1、自己不喜欢的习惯说出来！
2、通过说出你的行动，指差确认将你的意识程度从下意识的习惯状态提升到警觉的水平。
3、即使是你只想提醒自己该办哪些事，这种方法也很有用。只需大声说出“明天午饭后，我要去邮局”，就能提高你去的可能性。
4、喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式。具体做法就是将你喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起。
5、一开始，他戴上耳机，播放一些他喜欢的音乐，并专注于工作。就这样做过五次、十次、二十次之后，戴上耳机的举动就自动成了他联想到注意力集中的提示，对戴耳机的渴望自然随之而来。
6、试图找到最佳转变方案的努力，比如试图寻找减肥捷径、强身健体的最优方案，以及开展副业的好点子等，很容易陷入困境。我们一门心思地要找到做事的最佳方式，却从来也不付诸行动。对此伏尔泰这样写道：“因追求最佳而丢掉了足够好。”
7、想画更多的画吗？把你的铅笔、钢笔、笔记本和绘图工具放在桌面上，触手可及。
8、想锻炼身体吗？提前准备好你的`健身装、运动鞋、运动包和水瓶。
9、想改善你的饮食吗？周末清洗并切好一堆水果和蔬菜，分装在容器里，这样你就可以在整个星期内随时吃到健康食品。
10、每当我想减少卡路里的时候，我都会让服务员在给我上饭菜之前就分成两份，其中一份打包带走。如果我一直等到饭菜端上来之后，再告诫自己“只吃一半”的话，那就太晚了。
11、我的一位读者和他妻子就是这么做的。他们想减少去外面吃饭的次数，开始在家一起做饭。他们把开立的储蓄账户标为“欧洲之旅”。每当他们放弃一次在外就餐的机会，他们就往这个账户里转入50美元。到了年底，他们就把这笔钱花在度假上。
12、每当我遇到这种情况，我都会试着提醒自己严格遵守一条简单的规则：绝不错过两次。
13、做力所能及、难易适中的事，似乎是保持激励水平居高不下的关键所在。要达到心流状态，你要完成的任务难度必须比你目前的能力高出大约4%。如果你本来就对某个习惯感兴趣，那么应对难易程度适中的挑战是保持事物趣味不减的好方法。
14、“有些时候，归根结底这取决于谁能应付每天枯燥乏味的训练，一遍又一遍地反复做同样的举重动作。”
15、每当喜剧演员克里斯·洛克（ChrisRock）尝试新笑料时，他都会先去几十次小夜总会，测试数百个笑话。他在台上会随时记下哪些段子比较成功，哪些需要修改，精挑细选后的几条重磅笑话将成为他新节目的骨干。
