对明年的展望作文怎么写【一】
到了五六十岁，人就自动被归类到老年人类别。甚至有的人才三四十，也开始把初老现象挂在嘴边，似乎默认了自己将来的那副形象：动作迟缓，脑筋变慢，甚至流口水。
似乎，这是必然的过程？人们把底线设置得如此低，科学吗？
《明年更年轻》告诉我们：不是。“明年更年轻“并不是一句夸张的修辞，而是事实。
动作迟缓、流口水这些变老的现象，是因为选择了错误的生活方式。从原始社会进化过来的现代人类，身体仍处于狩猎时期。你要运动，合理饮食，告诉你那没有自主意识的物理大脑：春天来了，身体需要长肌肉，好奔跑捕猎。
02
这本书的作者有两位，分别是快70岁的前律师克里斯.克劳利和衰老科学家亨利.洛奇。克里斯在书中描写了自己退休后的健身生活，亨利负责书中的科学、医学部分。克里斯在退休后，坚持用运动、健康饮食、投入社会关系，告诉自己的身体：要生长。而他到了快70岁，身体仍然拿像50岁时一样健康。
亨利告诉我们，人体没有退休和变老，只有生长和衰老，而每个人都可以用自己的选择来向身体传达信号：要么生长，要么衰老。而一个人，完全可以在人生的后三分之一时间，从五十岁到八九十岁，一年比一年状态好，直到生命尽头才衰落。
怎么做呢？一是运动，久坐是导致衰老的元凶。二是饮食，学会看标签，选择健康食物。三是投入社会关系，贡献社会资本，比如拉小学生过马路，组织同学聚会。
03
先说运动。生命在于运动，这我们都知道。运动多少合适呢？《明年更年轻》告诉我们，一周6天。怎么运动呢？4天有氧运动，2天力量运动，每天45分钟。
克里斯强烈建议每个人走进健身房。如果条件不允许，那么可以选择慢跑、登山这样的有氧运动。如果愿意的话，可以一直做这些“低慢“型有氧运动。还可以在此基础上添加更有强度、需要更多耐力的运动，比如”间歇“运动。
力量运动有什么好处呢？老年人走路不是容易摔倒吗？亨利告诉我们，即使是年轻人，走路也是无数个摔倒瞬间加上无数个修复调整。年轻人修复得快，是因为意识到要摔倒的速度快，而且腿部力量强，可是随着年龄增长，这些能力都会衰退。力量训练就是对抗这种衰退的良方。
还记得亨利的话吗？要么生长，要么衰老。当你在周日的早晨睡懒觉时，当你吃完外卖躺着看电视时，你就在衰老。当你选择运动时，你就是在用最好的方式生长。就像原始人，需要出去狩猎，待在家里的唯一原因就是遇到了饥荒，而身体此时就会加速衰老来降低能量消耗，并储备脂肪。
克里斯找到了合适的健身教练。但你并非必需如此。克里斯说，如果不找健身教练，那就找一本好书。去哪里找呢？二人在自己的网站列有教人运动的书籍，并附有他们的评价：
04
饮食方面，你的身体也在给物理大脑传送着他们才懂的代码。而你需要学会解码，输送正确代码。
比如，你坐在麦当劳里，点了一份可乐、超大份炸薯条。你的舌头品尝着香甜的滋味，却不知道往胃里灌下的游离糖要比2公斤鹿肉还要多。对，一罐可乐的游离糖与2公斤鹿肉的游离糖一样多，而一份超大份薯条里的游离糖要更多。
可怜的你只摄入了1000卡路里的美食，但你向身体发出的信号是，你刚吃下了10000卡路里的鹿肉。你的身体发疯般地分泌大量胰岛素和其他消化性化学元素。这导致你很快就感到饥饿，因此再次大量进食。
吃完后，你又不幸地在麦当劳的沙发里蜷缩着看手机，2个小时。吃了一大头鹿，又久坐，这些都告诉你的身体：饥荒来了，要加速衰老，降低能量消耗，并生长脂肪储备能量。
合理的饮食是：少吃坏碳水化合物，比如精制大米、白面，因为这些都会让你更快地饥饿。吃全谷物。吃各种颜色的水果和蔬菜。每天喝两次葡萄酒，每次不超过1.5盎司，这是以非处方方式预防心脏病的最佳方式。少吃饱和脂肪，喝脱脂牛奶，远离反式脂肪。
05
再说社会关系。利他从生物学层面来说，是我们的生理需要。当年老时，我们需要与他人联结，我们同时具有爬行动物、哺乳动物和人类大脑。当我们失去与他人的\'联结，爬行动物大脑的负面化学物质会占据上风。
我们都是比自身更大的事物的组成部分。无论处于什么年龄，我们都应该贡献出一部分社会资本，也就是关心其他个体，不计较报酬。这对年老者的身心健康尤其重要。不必纠结于不能给别人良好的建议，做别人的朋友更多时候只需要你认真倾听。
从年轻起，就可以开始这种持续一生的养生方式。这不但是帮助我们即使到了老年也日日生长，也能预防中风、老年痴呆、心脏病、骨折、摔伤等。
作者克里斯在退休后仍然希望找到自己的社会价值，写一本书就是他与社会联结的方式。在书中，他不厌其烦地甚至重复强调一些内容，可能因为他是这些健康知识的受益者，所以感触颇深。而且克里斯语言幽默，使用大量比喻，即便有些唠叨，但由于其段子手属性，读起来轻快活泼。另一个作者亨利的科学背景更是为《明年更年轻》提供了坚实的理论基础。
06
下面介绍二人在书中推荐的锻炼计划
第一层级：
在没有任何不适的情况下进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼。 一定要确保每周锻炼6天，做你能够做到的事情。
第二层级：
每周4天进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼，每周2天进行45分钟的重量训练。
第三层级：
每周一两天进行45分钟的长慢运动。
其他有氧运动的日子里，达到最高心率的70-85%。
每周进行2天的重量训练。
对明年的展望作文怎么写【二】
你好！
如今又长大了一岁，将在不久迎来十八岁生日的你此刻肯定激动无比吧。是啊，那将是你这一生中最不平凡的一天，因为那天过后你将挥手告别你的未成年，真正的成为一个成年人。也许你认为从此你会更加自由，可以不用再听父母的意见，可以不受约束，可以做任何你想做的.事，但别忘了《未成年人保护法》已不再适用于你，法律的高压线你碰不得！从此你要有一个成年人应有的冷静与沉着，丢掉那些孩子般的冲动！然后渐渐走向成熟。
十八岁，意味着你将要去扛起更大的责任；意味着你将要去挑起更重的担子；也或许意味着你将面临着十八年来从未遇到过的困难与挫折；更意味着……但无论如何，请不要害怕，不要胆怯，更不要因怕而退！
十八岁，你将步入高三，度过漫长而又紧张的一年，这一年你要努力，努力，一直努力，用全身心的精力去拼搏，给自己定一个目标，脚踏实地，一步一步去实现，通往成功的路上也许会有疲惫，也许会有质疑，也许会迷茫，但不要放弃，坚持下去！或许离成功只有一步之遥，再坚持一会！记住：这要这一秒不放弃，下一秒就有希望！
每一个愿意努力向上的姑娘都值得被祝福，加油吧！为自己拼出一片明朗的十八岁的天空！
对明年的展望作文怎么写【三】
明年的阿萍：
嘿，你好！
看到这封信你会不会大吃一惊呢？不用吃惊，我就是你啊！黑乎乎的马尾辫儿晃在背后；圆溜溜的大脑袋上，镶着两道弯弯的“月牙儿”；两颗炯炯有神的“水晶葡萄”那样水灵；挺挺的鼻梁下，一张嘴总咧着笑！但我身上有着许许多多
缺点——
粗心大意，与好成绩擦肩而过：好多次数学，不是看错符号，就是计算错误，这一个个看似不起眼的小错误，最终导致我无法挺进班级“前三甲”。对此，我一直很羞愧。我总是告诫自己一定要细心，勇敢破除这个“魔咒”！不知道这个毛病你现在已经克服了吗？
不爱运动，成了同学眼中的“小胖妹”：唉，说到这个我就来气！为什么其他的事情我都能坚持，唯独运动就是提小起劲儿呢？对于这个问题，你一定要好好想想办法哦！响的座右铭是——坚持不懈，任何困难都会烟消云散！你一定要把它放任心_卜，而且要深深地牢记，争取成为“苗条淑女”！
为身高发愁，不乐观：阿萍啊，有时候想想，小矮妹也并不能盲口自卑。正所谓“尺有所短，寸有所长”，世问的一切，都没有绝对的好坏，我们不能光看到自己的短处而否决了自己的长处。咱的.口风琴就吹得不错啊。别愁了，只要乐观向上，老天足不会亏待我们的！
以上三条是我总结的缺点，我一直在努力改变，相信你一定做得比我更好！加油、加油、加油！
祝
改正缺点，成功成功！
你的前辈：今年的蒋云萍
20xx年9月19日
点评
读着文章眼前就会浮现出这孩子咧嘴笑的模样，圆圆的脸蛋，挺挺的鼻子，黑黑的马尾辫，是那么讨人喜欢。稚气的语言，清新的文字，也同样深深地嵌入老师的心坎。认识自己的不足和缺点，才会有更多的进步。小小的人，有着大大的胸怀，在不久的将来，肯定会有更大的收获，只要不懈地努力。
对明年的展望作文怎么写【四】
一年后的你，生活得还好吗？应该是很好的吧。可惜我不能乘上时光机去看你，但是你一定会想起我在这个冬日温暖的下午为十八岁的你写信。
生命就像一片时间的叶子，一条条脉络不断伸展，像叶的液在跳动；因此我喜欢侧卧，感受体内那个温热的跳动——活着。如果你能活到一百岁，那么十八岁的你已走过了近五分之一的生命公路牌；如果人的一生就是一个馅饼，那么有五分之一的馅饼已被吃掉；如果吃掉一个馅饼的时间是五分钟，那么你已用掉了一分钟。所以，我想给你写封信，写写剩下的五分之四。
（一）青春常在
前十八年，生活像一个可以无限延展的平面，你到过的点很多，却始终没有筑起一座城。
当你读到这封信的时候，应该是在大学了吧！想着这一点，我心里有些兴奋，也有些许担忧，不过我相信你在的地方一定是你所想的地方。愿在这剩下的\'距离高考还有一百六十多天的日子里，你能在心中修篱种菊，待梦想灿烂绽放，唯愿这段注入你全部热的岁月可以感动你今后的人生。大学是新的开始，对于奋斗十二年只为一场大学梦的你来说，那里的每一寸土地，每一株花草，每一个呼吸都是新鲜而充满魅力的，因此你一定不要迷失了自己，不要拆下你心中的篱墙。不管你遇到怎样的挫折，生活和你想象得有多么不同，你还是要像十七岁的你一样，充满希望，一路向阳。
你可以趁着大学时光多学一些，把我想学但没有学的东西统统都学一遍，就说小孩子是要学点什么的，可惜我天生一张白纸，小时候没有练习琴棋书画，现在还是一张白纸；只能拜托你在白纸上添点儿斑斓了，不过不要太多，太多太杂就乱了，生命还是需要留白的……棱角还是要有的，即便前方锉刀无数，荆棘遍地，也要过五关斩六将，他个片甲不留，也不枉你看过这么多的武侠功夫片了。
我一向喜欢阳光的带有淡淡橘子味的男生，你只不过比我大了一岁，想法不会变得太快吧？总之，你会碰到让你心生悸动的人，或许你已经遇见了，遇见的人便是最合适的人，你曾说过的那些类型在碰到一个让你心跳的人时就可能会轰然倒塌，类型不过是为了遇见而做的无用功。
二十岁的你也许正沉浸在暗恋中不能自拔，我想你应该面对自己真实的想法，勇敢地去爱一个人，让三十岁的自己不遗憾。不求这段感情的轰轰烈烈，仅是在最美好的时光里拥有一段美好，或是执子之手，或是匆匆那年，但求无悔于青春。
（二）生与生活
你的书架上有一张试卷，得分“零”。还记得那是你人生的第一堂吧，你从小就有点傻，说好听点叫做听话。总之，你听了父母一句在学校要听老师的话，又听了老师一句上课要背着手坐直，然后你便背着手坐过了一场考试，全程与老师大眼瞪小眼，奇怪的是，我想起那时你的心里似乎更多的是安心，因为你听话了……于是，你自然就拿着“鸭蛋”回家了，为了纪念你的人生第一次，妈妈帮你把卷子收藏在了书架上。
人虽小可心不小，虽然你嘴上从不告诉别人你的理想，但是我是最懂你的人。青春只有一次，至少生理上是的，所以在还能优雅起舞的时候，别忘记最初的梦想，梦想就是那个让你感到坚持就是幸福的东西。
四十岁时，生活快被定格，激情溶于水中，合二为一。愿你已成为你所想的那种人。只是生活经不起太多的折腾，你终会你的家庭，有一个快进入中年的丈夫，有一个要进入青春期的孩子，而你，也要迈入大妈的行列。
平静的像一碗水的生活，往往是外静而于内却汹涌起伏，你可能会怀念匆匆那年，甚至心有不甘想与时间相抗，但是你一定要记得即便是变老，也应是优雅地老去；因为当初不管你选择怎样的道路，生活终会归于平淡，像水溶于水中。与其伤感怀念，不如珍惜当前，珍惜你还拥有的每一寸光阴，当然，我想这是我不需要提醒你的，因为那时的你一定比现在的我要更加懂得时间的珍贵。
到那时，你不妨翻出陈列家中的试卷，想想你自己是多么的可爱。
（三）信笔人生
外公外婆都生于上个世纪四十年代，他们的爱情像山像水像每一寸泥土，散发着清淡的气息。我喜欢看着他们相依偎着并排走，喜欢听外婆在里屋不断叫着外公的名字，喜欢在饭桌上看外婆与外公的斗嘴，那样的一种默契是时间的沉淀。
所以，当你看到时装店里已没有适合你的衣服时，当公交车上的陌生人主动为你让座时，当社会热论的话题你已不再熟悉时，你会发现原来这就是老了。你所保留的每一件东西都成了古董，你所以为的平常也会变成传统；而现在，我才十七岁，也实在很难想象那时你的心情以及你生活的状态，但是我想你一定会感恩你拥有的相守相依，感恩这一生所有的风景；如果额头终将刻上皱纹，你只能不让皱纹刻在你的心上。
广厦千间，夜眠不过六尺，家财万贯，不过一日三餐。人生在世，好好感受，既然活着，最好随心随性。
想说的话太多，写下的每一个字都是肺腑之言，希望你在未来一切安好。每个人只有一个十八岁，十八岁的你用不着经常想十七岁的我，信要留着，偶尔打开来看看，看看曾经这个在冬日温暖的下午给自己写信的女孩。
最后，愿你微笑向暖，一路向阳。
对明年的展望作文怎么写【五】
过了不久，窗外恢复了平静。
第二天，我起床后发现，窗外一边白。树上，路上，花台上，全是洁白的雪，把高大的树儿打扮成了圣诞老人了，我很少看见这么多的雪，我洗漱后便跑进这白雪的世界里去了。
我来到一处平原，看那往日嫩嫩的小早已穿上了鹅毛白衣，我踏着这些白色天使在平原上像一匹骏马在自由的天地中驰骋，飞奔而去。我快乐的跑啊跑啊，不知不觉中来到了一个树林
走进去，才知道，这并不是什么树林，而是一个冰雪天地，看，那书叶上因寒冷而结起的冰，有的树叶上还有被冰所包裹得水珠，好像一下就要掉下似的，我向深处走去，一不小心，一脚踩在了一条满是冰的枯萎枝条上，枝条上的冰，像飞溅的水花四散开来，我来到一条已结了厚厚的冰的树干上，用地上一块小石子在上面刻下字来：“我爱冰雪的美丽”
我躺在雪地上，好像忘记了冷，是的，我对冰雪的热爱早已然我浑身沸腾起来，我抓起一把雪，洒向空中，那雪也十分可爱的在天空漫步者，这时，一阵风一面付来，它不像昨晚那寒风那样狂躁，而像一天使温柔抚摸着我，它吹起的雪飞到了我身上，好想给我以个自然的`拥抱，仿佛在欢饮我的到来，我来到一棵满头“白发”的树下，用力一摇，这老家伙头上的“白发”竟全落在我的头上，我倒变成了一个老头了。
一切都是那么的美丽，安静，我在学地上用脚镩起学来，跟和它一起跳起欢快之舞，美丽之舞。我好像成为了，树林里的一员，成为了大自然中的一员了。
在这里，我告别了城市的喧嚣，看到了冰雪的美丽，告别了父母的唠叨，来到了一个安静的世界，也许明天冰雪将融化，也许，明天，这美丽的一切将不见，但我依然深爱着它，在过不久就是春天了，我也快要再一次告别冰雪，迎来温和的太阳，那么就然我对冰雪的爱化作明年相见的渴望。
