沉默是一种无声的坚持作文【一】
本书共分四个部分：坚持总是失败的原因;培养坚持习惯的三个时期;十二个持续开关让你坚持到底;六个成功坚持的故事。
一、为什么我们总是无法坚持下去?
1. 习惯是一种无意识的行为。我们每天刷牙，洗脸，上班其实都是一种习惯，大脑在无意识中完成的。
2. 习惯是有引力的，人的大脑和身体都是喜欢稳定状态的。当你想培养一个新的习惯时，就会打破原来的平衡状态，进而会有一种无形的力量阻挡着你。就像分子之间的引力和斥力一样，距离比较远时，引力起主要作用，把分子拉近，距离太近时，斥力起主要作用，把分子推开。
由以上两点，可以得出一个结论，如果要培养一个新的习惯，就需要不停地重复某种行为一段时间，克服阻力，进而让大脑和身体认为它是“习以为常的”，达到无意识完成的状态。
3. 那么重复这种行为多久才能达到无意识状态呢?不同的习惯有不同的时间。
行为习惯——跟环境相关的(读书，，整理，记录等等需要1个月;
身体习惯——跟身体相关的.(早起，减肥，运动，戒烟等等需要3个月;
思考习惯——跟大脑相关的(逻辑，创新，逆向思维等等等需要6个月。
所以说21天养成一个习惯的说法值得商榷。
二、培养习惯需要经历哪3个阶段?
本书以行为习惯为例，需要经历反抗期，不稳定期和倦怠期。
反抗期(1-7天，这个阶段失败的人占到失败总人数的42%，因为自己无法对抗习惯引力而放弃。
解决办法：婴儿学步法。这个时期会受到习惯引力的抵抗，所以不能苛求自己，千里之行，先走出第一步。想跑步的话，把走出门当做第一阶段的习惯;想收拾房间把整理5分钟当做第一步。
不稳定期(8-21天，这个阶段失败的人占到失败总人数的40%，因为自己被外界影响而放弃。
解决办法：把行为模式化，固定时间。这个时期很容易受到外界影响，所以要把第一阶段的习惯模式化，比如固定早上7点-7点5分整理房间5分钟。
设定例外原则。不稳定期外界的影响因素太多了，可能计划的是7点整理，但是某一天睡过头了，7点半才起，来不及了。那这一天就下班后，抽出5分钟整理。
设定持续开关。不稳定期的时间比较长，所以要通过一些奖励措施，进行正反馈，通过一些惩罚措施来限制自己安全度过这个阶段，这个就是第三章的内容，稍后会细说。
请记住：例外的意思是偶尔，这只是应对突发事件以及不受完美主义限制的一个规则。
倦怠期(22-30天，这个阶段失败的人占到失败总人数的18%，因为厌烦而放弃。
解决办法：进行一些变化。比如整理房间的同时听点音乐，收拾东西时活动活动筋骨。
进行下一个习惯，一举两得。比如整理房间的同时背一个英文小短文。
三、十二个持续开关让你坚持到底。
所谓持续开关，就是通过奖励和惩罚来顺应人“获得快感”和“回避痛苦”的天性，进而减少习惯引力，达成目的的方法。
原书中奖励和惩罚各6种，如下：
糖果型开关：物质奖励，被称赞，游戏，设定理想目标，仪式感，扫除障碍;
处罚型开关：计算得失，结交同样的朋友，公布自己的习惯，进行处罚型游戏，设定目标，强制自己完成。
不太好记，我合并了一下：
糖果型：完成之后给予物质和精神奖励，多想想自己达成目标后的状态，转移注意力或者说是远离诱惑;
惩罚型：想想完不成的结果会如何，人以群分(找志同道合的朋友互相监督，想大众公布出来(至于大家的监督之下，强制自己(花2个月工资办健身卡
四、6个成功坚持的故事
这里就写一个永远不会过时的——减肥。
1. 减肥属于身体习惯，需要3个月，所以要以3个月为单位制定计划。
2.了解减肥的本质——减肥不是减体重，而是体脂率下降。所以，去买个体脂秤。
3.了解减肥的根本原理——消耗的热量大于摄入的热量。人类维持本身的消化等活动都有一个自然消耗的热量，一个成年人大约在1000大卡——1500大卡之间。去健身房找专业的仪器测试一下，假设是1200大卡。
4. 把自己平常吃的一日三餐以及其他食物的热量列出来，做一张清单，列出每天大致摄入的热量。假设每天摄入的热量是2000卡大。
反抗期(第1-3周：通过婴儿学步的方式，先减少晚餐的热量摄入量，或者从不吃宵夜开始，使每天的摄入量在1800大卡左右，这两点都不会对原有的习惯造成太大的影响，所以阻力不会太大。同时记录每天的摄入热量，每天测一次体脂率。
不稳定期(第4-7周：固定早饭，午饭，晚饭的时间(模式化，对经常吃的三餐作一个排列组合以及替换，使每天的摄入量低于1500大卡。超出的300大卡通过快走，跑步或者其他运动来解决。如果当天有聚餐的话，就比平时多运动一段时间(例外原则。
稳定期(第8-10周：消耗一斤脂肪需要4500大卡的热量。也就是说21天里打算减掉3斤，就需要3*4500/21=643大卡，每天消耗的热量要比摄入的热量多643大卡。所以要多吃等重低卡食物，将每天摄入的热量达到1000大卡，然后通过运动再消耗掉额外的443大卡(大概相当于一个50公斤重的女生跑步10公里或者走路15公里
倦怠期(第11-13周：制作一份低卡食谱，根据自己的目标，继续降低摄入的热量，但是要增加品种(加入变化，同时每天运动的时候听听音乐，找人陪你一起运动(结交同样的朋友。
大致过程如上，里面涉及到的一些数字大体上都是对的，但是具体是多少还是需要根据每个人的情况去做准确的测量，仅供参考，只是通过一个实例来说明如果坚持。
沉默是一种无声的坚持作文【二】
好习惯要坚持下去，你需要的不是意志力，而是正确的方法。那么习惯的养成需要多长时间呢?不同类型的习惯所需要的时间长短有所不同，本书中介绍的主要是行为习惯的养成。
行为习惯
所需时间：一个月
阅读、写日记、整理、节约等
身体习惯
所需时间：三个月
减肥、运动、早起、戒烟等
思考习惯
所需时间：六个月
逻辑思考能力、创意能力、正向思考等
习惯的养成需要三个阶段，想要更好地坚持下去，可以想象习惯养成后的画面，感受习惯带来的好处，以长期的眼光来培养习惯。
当你描绘出自己五年、十年后的模样，接下来就该思考必须培养什么习惯，可以从自我投资、金钱、心灵成长、运用时间、人际关系等方面思考，然后给自己列一个习惯的年度计划表。当习惯的年度计划表做好之后，就可以开始培养习惯之旅了。
阶段一：反抗期(第1天~第7天
很想放弃，失败率42%
症状：马上就感觉没劲，只有三分钟热度;计划内容太过勉强，导致中途放弃;时间一天天过去，变得越来越懒得行动。
反抗期是最容易失败的，在这个阶段只要能撑下去就好了，坚持每天持续行动，只要培养一项习惯就好了，行动的规则尽量简单易行，不要太在意结果。
对策：1、以婴儿学步开始，细分时间和步骤，减少行动压力，引发动力。
2、简单记录，思考记录的内容和媒介。
阶段二：不稳定期(第8天~第21天
容易被影响，失败率40%
症状：因为其他事情而荒废计划;因为加班或个人私事导致计划中断;因为天气或突发事件导致无法坚持。
对策：1、通过行为模式化让习惯变得容易简单，在固定的时间和地点做固定的事。
2、设定例外规则，考虑例外状况下可以应对的方法。
3、设定持续开关，通过奖励或处罚获得行动力。
阶段三：倦怠期(第22天~第30天
感到厌烦，失败率18%
症状：感到厌烦提不起劲;感受不到培养习惯的意义;因一成不变而产生空虚感。
对策：1、添加变化，改变内容和环境;使用持续开关。
2、计划下一项习惯，提高培养习惯的能力。
人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。只有培养了良好习惯，才能提高工作效率，丰富自己的人生。这本书让我了解到自己不能坚持的原因以及要怎么去克服阻力培养一个好习惯。
沉默是一种无声的坚持作文【三】
每次开学的第一天，我就会迫不及待的问班上的人：你喜欢写作文吗？可回答总是在意料之中：“不喜欢！”我很喜欢写作文，但就是写不好，我一直在锻炼自己，希望有一天能让所有人看到我的文章，并且喜欢我的文章……
从三年级开始，我就参加了小桔灯作文比赛，第一次接触作文，有一种莫名的兴奋，又有一种紧张的心情。那次的题目是：《小猪流浪记》，是一篇想象作文。我把他编成一个无父无母的可怜小猪，但他的生活渐渐地有了好转，所有动物都和他成为了好朋友……
我特别希望能拿特等奖，因为奖金是500元钱的现金，可结果一发下来却是——三等奖。妈妈鼓励我说不要放弃，这个成绩对于一个三年级生已经很不错了。我暗暗下决心，没事，还有下次，失败乃成功之母。于是我每天开始写日记，在慢慢的开始练作文。
四年级的时候，我又去参加了小桔灯作文比赛，这次的成绩还算不错——二等奖！至少进步了。
老师也鼓励我说，其实写作很简单，只要用心去写，天天去练，自然会成为一件快乐的事。于是，老师让我参加了学校一年一度的读书节活动，我写的一篇《读书励志，放飞梦想》作文在全校得了二等奖，奖了500元的学费卡。我继续前行。
慢慢的，我把写作当成了一种习惯，每天阅读几篇文章，看看别人的作文好在哪里，改正自己的缺点，因为我牢记：写作是一种快乐！它在帮助你成长，能让你学得更多，更好！
我喜欢写作，因为它成就了我；我爱好写作，因为它是种快乐。我希望所有人的笔都能在纸上留下清爽的字迹，都能享受这一种快乐！
沉默是一种无声的坚持作文【四】
这是母校最后一次校运会，校长特意为初三的学生举行一次篮球比赛。比赛一周前，体育委员见我投篮的准确率比一般同学高很多，就将我选进了篮球班。
我们总是在中午放学和下午放学时用半个小时来训练。每次训练完，我们的双腿都几近无力，脑袋耷拉着，任汗水自额角渗出，沿着脸颊流下，砸落在肩头，湿透了衣服。
终于迎来了校运会，出门时，我昂起头，望了望天空，轻呼一口气：“好天气，上天真是眷顾我们！”操场上黑压压一片，只见攒动着的人头。在校长繁冗的致词之后，篮球赛拉开了帷幕。抽号签之后，我们要与二班比赛。体育委员豪气地伸出手，低吼着：“来，加油，别让我们的努力白费了！”接着，我们的手像叠罗汉似的一只只重上去，异口同声道：“好！”而后把手用力一压。
进入篮球场，各自站好位置。裁判吹了一声口哨，把球猛抛向空中，双方的体育委员同时弹跳了起来，我们班先抢到了球。“砰砰——”篮球就在赛场上不停地跳跃着，滚动着。没过多久，只听见“哐”的一声，我们班进了一球！体育委员拉紧了他手上的蓝色带子，举起拳头，激动道：“好！”
随后，我眼见篮球朝我投来，我准确无误地接下，拍打着它，一转、一闪、一冲、一投。“砰！”看着球在篮框边上，转了一圈又一圈，我瞪大了眼睛，双拳紧握，捏了一把汗。只见它在篮筐边打了最后一个旋儿，旋即又滚落到地上。我狠狠地跺了跺脚，咬咬唇，真可惜！我一回头，看见右边牌子上的比分，我们三分，二班五分，不禁黯然，我们输了！“没关系，即使输了，即使失败了，毕竟我们努力过，我们也能收获快乐，收获友谊。”
失败并不可怕，可怕的是我们没有努力过。努力过，拼搏过，纵然失败，也能感受到其中的快乐，更能从失败中受益良多。
沉默是一种无声的坚持作文【五】
这也是一种缺憾说起水，我们便自然会想到“山清水秀”、“水滴石穿”、“水是生命之源”等词句。不错，水的确有这些优点，水的确向人们展示着自己柔谐能与许多事物和平相处的一面，但我们是否想过正是因为水的柔谐，使它几乎可以融于万物，不能控制自己，丝毫没有白己的`立场，试问：这难道不是一种缺憾吗？
能坚持自己立场而不本末倒置的人不是一种缺憾，是一种战胜自我的专心与勇气。
孔夫子创办的儒家学派可谓是博广精深，其儒家思想更是对中华民族子孙万代有史无前例的影响力，乃至对世界有影响。儒家思想至今被世代所尊崇。在春秋时期，孔子为了传播儒家思想，曾周游列国，但由于当时的时代背景，儒家思想并没有得到各列国国王的支持。但孔子并没有放弃这种学派思想，而是收学生三千，教诲他们，向他们传教这种思想，才使儒家思想可被后人传承。虽说传播儒家思想并没有想象的容易，其中一次最大的阻碍便是秦始皇接受宰相李斯的建议而实行“焚书坑儒"的政策，导致儒家学子被害，儒家思想被践踏。但这并不能扼流传至广的儒家思想。到汉武帝时期，汉武帝接受董仲舒的建议而实行“罢黜百家，独尊儒术"的政策，极力发展儒家思想。自此，儒家思想一直被后世所发扬。正是因为孔子与儒家学派的支持者与传播者坚持不懈的努力、坚定自己立场的决心才使儒家思想得到后世的发扬。
“采菊东篱下，悠然见南山"这种和谐的田园生活是众人所向往的。晋代陶渊明在做官时不屑与阿谀奉承之吏同流合污，而索性放弃官职来坚定自己的立场，解脱自己心灵的重缚，使自己能够得到和谐的田园生活。这对于他来说正是因为自己的坚定信念，不跟随其他官吏们见风使舵，使自己不融于他们的污河，才使自己的心灵得到解脱，拥有属于自己的和谐生活，安享晚年。
世界首富比尔盖茨在上哈佛大学时，曾不屑和其他同学一样只是埋头苦学，而是遭受着其他同学的嘲笑和诋毁离开哈佛大学去热衷于自己的软件事业，最终研制出新一代电脑软件芯片，一跃成为世界首富。正是因为比尔盖茨对自己信念的坚定，才使他成为首富，在而改变了他一生的命运，使他的人生格外辉煌。
孔子，陶渊明，比尔盖茨的立场坚定才会使他们的人生格外亮丽，有所成就。假使孔子遭到列国国王的轻视后就放弃自己的信念，只做一名普通的教学先生，那么流传千年的儒家思想将不复存在，人类的思想境界将缺少一道亮丽的风景而变得黯淡。假使陶渊明和其他官吏一样同流合污，那么他心灵的重束将成倍增加，他的晚年生活将在担惊受怕、疲惫中度过，不能有自己的田园生活。假使比尔盖茨和其他同学一样只知道读书或受到别人的不理解与嘲笑后便放弃自己的志向，那么他将是一个平淡无奇的为别人工作的一名普通员工，他的生活便永远在听从中度过，因此能够坚定自己立场而不跟风随大流人的人生不是一种缺憾，而是一种铸就生命辉煌的根本。
水的过度柔谐使它遇到大多物质都能与它们相融，从而使自己丧失独特的根本，如水与泥沙，毒药相融便不再为人类的饮用之水了。丧失了它这一为人类饮用的作用。这对于有众多作用的水来说，这也定一种缺憾。
沉默是一种无声的坚持作文【六】
一个快乐说出来就变成两个快乐，。阿盟一中今年高考成绩辉煌，六月二十三日喜讯频频传来，作为学生家长我分享了这种快乐。虽然，我的孩子在上高一，但是，我的心情同老师与高三的家长一样激动。当我阅读着来自一中的一条条短信时，兴奋与自豪盛满了心。
感谢园丁的辛勤培育；感谢孩子的努力。真的，我在心里千遍万变地对自己说，谢谢老师、孩子，是你们让我同分快乐；同感自豪。
努力不能停止，学弟学妹们更上一层楼。让以后的岁月捷报频传；让孩子的梦想成真；让父母的愿望变成现实。驼乡会因此而骄傲，也会变得更加美丽。
日子叠日子的在过，两年以后的今天，作为一个母亲我想分享更大快乐。感受属于自己的那份自豪与骄傲。
老师、孩子、家长加油！努力奋斗不止。佳绩会倍增；快乐会无限；一切的美好都会持续到永远……
沉默是一种无声的坚持作文【七】
挫折和成功就好像钟摆的两端，谁也离不开谁。在人生的旅途中，有成功的欢乐，也有失败的考验。面对挫折，有人不知所措了，甚至为了逃避困难与挫折，轻易放弃自己的生命;也有人直面生活的挑战，不折不挠，勇敢前行。比方说，周杰伦。
周杰伦当过服务生，因为把盘子摔了，被扣了工钱。后来他就写了歌，但却无人问津：拿给他的老板看，老板直接就这么丢进了垃圾桶;给刘德华看，刘德华不认可;给张惠妹看，也被张惠妹毫不留情地拒绝了……我相信，他在背地里、在暗处一定痛苦过，一定伤心过。但在聚光灯下，他却依然微笑地面对着媒体，我觉得他很勇敢。
还有一位，那就是史蒂芬?霍金。霍金在21岁时，被确诊为患上了“渐冻人症”，医生说他只能活两年。然而在那一方小小的轮椅上，他证明了广义相对论定律和黑洞面积定理，提出了黑洞蒸发理论和无边界的霍金宇宙模型。也同样在轮椅上，他走完了伟大而又传奇的一生，终年76岁。
看着他们，我想到了自己，我有这么大的魄力吗?我也能像他们一样面对那么多的挫折吗?
应该会的，虽然这话说得不那么铿锵有力，可我又怎敢认输呢?“行路难，行路难，多歧路，今安在?长风破浪会有时，直挂云帆济沧海!”我也知道行路很难，甚至不知道路到底在哪儿，但我想总会有乘风破浪的时候，我终要跨过这一湾狭窄的海峡，勇闯天下，锤炼自我，修炼挫商，去迎接大好的未来。
人的一生不可能一帆风顺，我们的心必定是坚硬的。要敢于碰壁，不要因为疼痛而放弃一切。当你感受到疼痛的时候，也就是你进步的时候。所以不要胆怯，不要沮丧，因为脚下的路会因为你的努力越走越宽，而你的步子也会越来越矫健。
