其实我可以坚持作文600字（其实我一直在坚持作文600字）

更新时间：2023-06-20 03:49:28

其实我可以坚持作文600字【一】

本书共分四个部分：坚持总是失败的原因;培养坚持习惯的三个时期;十二个持续开关让你坚持到底;六个成功坚持的故事。

一、为什么我们总是无法坚持下去?

1. 习惯是一种无意识的行为。我们每天刷牙，洗脸，上班其实都是一种习惯，大脑在无意识中完成的。

2. 习惯是有引力的，人的大脑和身体都是喜欢稳定状态的。当你想培养一个新的习惯时，就会打破原来的平衡状态，进而会有一种无形的力量阻挡着你。就像分子之间的引力和斥力一样，距离比较远时，引力起主要作用，把分子拉近，距离太近时，斥力起主要作用，把分子推开。

由以上两点，可以得出一个结论，如果要培养一个新的习惯，就需要不停地重复某种行为一段时间，克服阻力，进而让大脑和身体认为它是“习以为常的”，达到无意识完成的状态。

3. 那么重复这种行为多久才能达到无意识状态呢?不同的习惯有不同的时间。

行为习惯——跟环境相关的(读书，，整理，记录等等需要1个月;

身体习惯——跟身体相关的.(早起，减肥，运动，戒烟等等需要3个月;

思考习惯——跟大脑相关的(逻辑，创新，逆向思维等等等需要6个月。

所以说21天养成一个习惯的说法值得商榷。

二、培养习惯需要经历哪3个阶段?

本书以行为习惯为例，需要经历反抗期，不稳定期和倦怠期。

反抗期(1-7天，这个阶段失败的人占到失败总人数的42%，因为自己无法对抗习惯引力而放弃。

解决办法：婴儿学步法。这个时期会受到习惯引力的抵抗，所以不能苛求自己，千里之行，先走出第一步。想跑步的话，把走出门当做第一阶段的习惯;想收拾房间把整理5分钟当做第一步。

不稳定期(8-21天，这个阶段失败的人占到失败总人数的40%，因为自己被外界影响而放弃。

解决办法：把行为模式化，固定时间。这个时期很容易受到外界影响，所以要把第一阶段的习惯模式化，比如固定早上7点-7点5分整理房间5分钟。

设定例外原则。不稳定期外界的影响因素太多了，可能计划的是7点整理，但是某一天睡过头了，7点半才起，来不及了。那这一天就下班后，抽出5分钟整理。

设定持续开关。不稳定期的时间比较长，所以要通过一些奖励措施，进行正反馈，通过一些惩罚措施来限制自己安全度过这个阶段，这个就是第三章的内容，稍后会细说。

请记住：例外的意思是偶尔，这只是应对突发事件以及不受完美主义限制的一个规则。

倦怠期(22-30天，这个阶段失败的人占到失败总人数的18%，因为厌烦而放弃。

解决办法：进行一些变化。比如整理房间的同时听点音乐，收拾东西时活动活动筋骨。

进行下一个习惯，一举两得。比如整理房间的同时背一个英文小短文。

三、十二个持续开关让你坚持到底。

所谓持续开关，就是通过奖励和惩罚来顺应人“获得快感”和“回避痛苦”的天性，进而减少习惯引力，达成目的的方法。

原书中奖励和惩罚各6种，如下：

糖果型开关：物质奖励，被称赞，游戏，设定理想目标，仪式感，扫除障碍;

处罚型开关：计算得失，结交同样的朋友，公布自己的习惯，进行处罚型游戏，设定目标，强制自己完成。

不太好记，我合并了一下：

糖果型：完成之后给予物质和精神奖励，多想想自己达成目标后的状态，转移注意力或者说是远离诱惑;

惩罚型：想想完不成的结果会如何，人以群分(找志同道合的朋友互相监督，想大众公布出来(至于大家的监督之下，强制自己(花2个月工资办健身卡

四、6个成功坚持的故事

这里就写一个永远不会过时的——减肥。

1. 减肥属于身体习惯，需要3个月，所以要以3个月为单位制定计划。

2.了解减肥的本质——减肥不是减体重，而是体脂率下降。所以，去买个体脂秤。

3.了解减肥的根本原理——消耗的热量大于摄入的热量。人类维持本身的消化等活动都有一个自然消耗的热量，一个成年人大约在1000大卡——1500大卡之间。去健身房找专业的仪器测试一下，假设是1200大卡。

4. 把自己平常吃的一日三餐以及其他食物的热量列出来，做一张清单，列出每天大致摄入的热量。假设每天摄入的热量是2000卡大。

反抗期(第1-3周：通过婴儿学步的方式，先减少晚餐的热量摄入量，或者从不吃宵夜开始，使每天的摄入量在1800大卡左右，这两点都不会对原有的习惯造成太大的影响，所以阻力不会太大。同时记录每天的摄入热量，每天测一次体脂率。

不稳定期(第4-7周：固定早饭，午饭，晚饭的时间(模式化，对经常吃的三餐作一个排列组合以及替换，使每天的摄入量低于1500大卡。超出的300大卡通过快走，跑步或者其他运动来解决。如果当天有聚餐的话，就比平时多运动一段时间(例外原则。

稳定期(第8-10周：消耗一斤脂肪需要4500大卡的热量。也就是说21天里打算减掉3斤，就需要3*4500/21=643大卡，每天消耗的热量要比摄入的热量多643大卡。所以要多吃等重低卡食物，将每天摄入的热量达到1000大卡，然后通过运动再消耗掉额外的443大卡(大概相当于一个50公斤重的女生跑步10公里或者走路15公里

倦怠期(第11-13周：制作一份低卡食谱，根据自己的目标，继续降低摄入的热量，但是要增加品种(加入变化，同时每天运动的时候听听音乐，找人陪你一起运动(结交同样的朋友。

大致过程如上，里面涉及到的一些数字大体上都是对的，但是具体是多少还是需要根据每个人的情况去做准确的测量，仅供参考，只是通过一个实例来说明如果坚持。

其实我可以坚持作文600字【二】

有时，喜欢独自一人走在深秋的小径上，踏着满地枯黄，凝视着落叶如疲倦的蝴蝶，心中突然多了几分忧愁。那蝴蝶，在空中完成生命最后的回旋;旷远的天际，南飞的雁阵逐渐变成一行小点，直至消失不见。心中漾起一阵莫名的情感，拨动了内心深处最柔软的那根心弦。

渐冷的日子，捧一杯香茗，升腾的雾气仿佛使我又看到了季羡林先生描绘的那场“幽径悲剧”。季羡林先生是善感的，他能为小花小草勾起万闲愁，曲径中的枯藤在他心中上演了一出悲剧，他为那繁盛一时的藤花毁于愚氓之手深感不安;他对那如吊鬼一般悬着的藤条目不忍视;他又为那“劫后余生”的藤叶而心生钦佩!他的忧愁正体现了一位智者的博大胸怀，一颗悲天怜人的善良心灵，曲径中小小的悲剧因他的忧愁而笼上了一层美丽的`色彩。

如钩残月，温婉凄绝，月光投射，李煜带着斜影独自移上西楼，远方热烈的灯火不禁让人追忆起过去的生活。灯红酒绿，把酒言欢，酣畅淋漓。高兴时，举杯邀月，挥毫泼墨，抒写心中凌云壮志;悲伤时，开怀痛饮，借酒消愁，忘却世间万般愁情。但那样的日子像一场淋漓飘洒远的大雨，一去不复返。如今，被囚于这深秋小院中，不知前路如何，对过去的种种回忆，对现在的种种伤感，对未来的种种忧愁，像一团转动的乱麻紧紧盘绕在诗人脑中，剪不断，理还乱，

许许忧愁，莲步款移，连案台宣纸上的淡淡墨痕，也漾起丝丝愁意!!!

朱自清心中颇不平静，他信步踱出家门，月色透过薄雾给大地送来些许问候，前处曲曲折折的荷塘在如水月光的倾泻之下，宛若一个轻笼薄纱的梦，往日的荷塘正因他心中溢满惆怅而平添了份异样的美丽。他笔下，荷花清雅，荷叶清圆，荷香清馨，忧愁托着的诗情高过云端而挂上了嘴角。

其实，忧愁的情节本应该是自我排遣的，但有种情感叫忧愁，不是为了柴米油盐而烦恼的琐碎，不是因为鸡毛蒜皮而困扰的俗怨，就是一种愁绪，很淡很淡的忧愁，却有着无法触及的生动的美。

落满夕阳的土地上，我要迎着秋风，撷一片落叶，轻柔地告诉它：“忧愁，其实我懂你!”

其实我可以坚持作文600字【三】

“安喜曾闻鞭督邮，黄巾扫尽佐炎刘。虎牢关上声先震，长板桥边水逆流。义释严颜安蜀境，智欺张?定中州。伐吴未可身先，秋草长遗阆地愁。”手捧《三国演义》，一股心酸将我包围。我仿佛也进入了“是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红”的三国一梦中，眼前竟不由模糊起来——

恍惚中，我仿佛看到了他，身长八尺，豹头环眼，燕颔虎须。是他，就是他——张飞。他一步步向我走来，我不禁向他致以问候：“你好!”

“翼德!”我想碰触一下他，没想到，这轻轻地一下，让我吃了一惊——他竟是透明的!我什么也碰不着，只有他粗黑的脸膛映在我欲坠的泪里。

“你怎么不怕我?”

“怕?我喜欢你!不过一开始听你的故事的时候，我并不喜欢你，认为你粗暴，做事总是任着性子，要不是关羽拉着你，你恐怕又惹出什么乱子来，让刘备一发不可收拾。”他欲言又止，不知为何。

“但当我读了罗贯中先生的原著后，我才明白，你粗暴是因为他们真的很残暴，你任着性子，是因为你对他们所作所为实在忍受不了。你们三兄弟中，你没有刘备仁慈，没有关羽讲情义，但你却有自己的一番本色!”

他的脸上有了一丝笑意，嘴角也不禁撇了撇，“只有你明白我。”他开口对我说话了。

“我还真没想到，你竟还粗中有细!当你攻下严颜老将的城时，他不投降，反而激怒于你，我原以为你会斩了他，没想到你却为他松绑，让他为刘备效劳，当时我吃了一惊，怎么可能呀?”

他那严肃的脸上第一次露出了笑容：“谢谢!”

“可是，当关公去世后，你悲伤，我能理解，连我这个外人还因此大哭了一场。但你此后比以往更暴躁了，以至于被自己的手下害，你还没有为二哥报仇呢，怎么能?!”

一行热泪，从他脸上滚落。“吾恨，不甘心哪——只有你理解我!谢谢!”

张飞带着欣慰的笑走了，留下我在原地，痴痴地望着他消失的方向——

睁开眼睛，书上已是一片潮湿。

其实我可以坚持作文600字【四】

不知从什么时候开始，我开始厌烦妈妈的话，总认为她很唠叨。

小时候，我非常听妈妈的话，妈妈叫我起床，我就起床了，妈妈叫我写作业，我就写作业了，妈妈叫我吃饭，我就吃饭了…….可是现在。“悦悦起床了，快迟到了。”我便假装没有听见，又睡着了。过了一会，妈妈又开始叫我，当我一看表时，已经6点半了，我赶紧起床刷完牙，洗完脸，磨磨蹭蹭，到6点50了，我一想，完了，肯定迟到，便开始埋怨妈妈，“都怪你不叫，现在害我快迟到了。”妈妈，我懂，您也不希望我迟到，您也时时刻刻关心我的学习，可我总把你的好心，当成驴肝肺，妈妈，其实我懂你。

每当您像小时候一样来看我作业时，我总是把您推出我的房间，对您说：“哎呀，你不用再看了，绝对全对。”事实上并不是这么回事，每次作业都有几道错题。妈妈走时还说：“记得把字写好。”我就会说：“知道了，我写的非常好。”实际上写的非常糟。妈妈，我懂，您希望我好好学习，将来能有个好工作，希望我过的幸福，这些其实我都知道，我会好好学的，妈妈其实我懂你。

每当我想起您对我无微不至的关心，而我却总厌烦您的唠叨时，我的心总是有一种微微酸痛的感觉，妈妈我会好好学习的，长大后我也会像您关心我那样关心您，孝敬您的。

其实我可以坚持作文600字【五】

爸打来电话问：“姑娘，你到了吗？”我看了看周围的同学，却说：“还没呢。”爸说：“到了赶快给爸打电话。”我随意回了一句就挂了。同学问我：“你明明到了，干吗还说没到？”我用极其开心地语气说：“我就是故意的啊。”他们用鄙夷的眼神看了我一眼，我瞪了他们一眼，自顾自地走了。

其实，他们谁也不知道，我就是想借机会再给爸打一通电话，想听听老爸沉稳的声音，我也只能骗骗他。睡觉之前，我给爸回了个电话，虽然爸还是简简单单地嘱咐了几句，那晚我却睡的很好。

记得临行前，看到街上已经开始卖月饼，我回去跟爸说：“这么早就开始卖月饼了！”爸抽着烟看着我说：“姑娘，你中秋回来吗？”我低着头玩手机应了一声：“不回，回来干吗呀，也没什么事。”那根烟正好抽完，爸把烟灭了，往屋子外边走边说：“哎，你这个孩子就是不想家。”我拿着手机愣了一下，下意识地喊了一声：“爸。”爸回头看了看我，等着我说下文。我摇了摇头说：“没事，没事。”看着他走出去的背影，我只能苦笑一声。我真想抽我自己，为什么要说买月饼的事情。

我多想告诉他，我不是不愿意，也不是不想家，而是不敢回家，我怕我再也不想离开，对我而言，世界上最需要勇气的事就是踏出家门。

爸发短信说：“你们那边今天26度，你多穿点，你抵抗力太弱了。”我回他：“你怎么知道我们这的`温度？”他说：“你在哪，我就会看哪儿的天气预报。”

我就是人们所说的那类“怂孩子”，肯定有人问：“你到底有多怂？”我就是怂到连哭都不敢在爸面前哭，就是怂到连一句“我想你了”都不敢说，就是怂到连向你解释的勇气都没有。

月已满，人未圆。歌声淡，人长叹。梦中现，人亦念。