读书很苦坚持很酷作文【一】
坚持就是胜利，坚持就是成功，只要你坚持，就一定会获得成功的喜悦。记得一个凉爽的星期天，我要求爸爸教我学骑自行车，爸爸爽快地答应了。于是，我们来到楼底下，爸爸从车棚里搬出一辆自行车，推到树荫里面去，然后仔细地擦起来。我也赶快走过去，帮爸爸一起擦。擦完了，车子像换了一件漂亮的衣裳，跟一辆崭新的自行车没有什么区别。而我们这时早已经汗流夹背了。
这时爸爸用毛巾为我擦了起来。我们擦完身上的汗，爸爸就开始教我骑车子了。爸爸说：“骑自行车要注意把车把扶稳，不能乱动，身体要做正，眼睛向前看，不要紧张。”这是我第一次骑车子，有点紧张，但我还是上去了。开始骑车时，不论我怎样扶车把，车把就是乱动，而且我总是低头，看轮子，身体时不时地就歪了。而爸爸一边在后面纠正我所骑车的方向，还一边说要注意各种事项。但是，我还是重重地摔倒在地上，手和脚都破了皮，流出。爸爸从地上把我扶起来，并且还不时地安慰我，而我却心不在蔫，有点灰心。
爸爸好像看出了我的心思，鼓励我，说：“宝贝，只有坚持才能成功，才能胜利，才能创造奇迹，你可不能被这一点小挫折给拌倒了，爸爸相信你一定能行。”听了爸爸地话，我也想起一句名言“世上无难事，只怕有心人”。于是，我又骑上车子继续练习。就这样日复一日地练习，爸爸开始在车后面偷偷地放手了，而我却不知道。终于有一天，爸爸告诉了我。“功夫不负有心人”，我终于学会了骑自行车，我高兴地连蹦带跳。这时爸爸告诉我：“没有任何一件事不能做成，只要你有毅力，坚持下去，就一定会成功。”从这件事中，我懂得一个道理：只要有毅力，去坚持做一件事，就一定会成功。那些没有成功的人，都是没有去坚持，而半途而废的。我要做一个有毅力、不半途而废的人。
读书很苦坚持很酷作文【二】
本书共分四个部分：坚持总是失败的原因;培养坚持习惯的三个时期;十二个持续开关让你坚持到底;六个成功坚持的故事。
一、为什么我们总是无法坚持下去?
1. 习惯是一种无意识的行为。我们每天刷牙，洗脸，上班其实都是一种习惯，大脑在无意识中完成的。
2. 习惯是有引力的，人的大脑和身体都是喜欢稳定状态的。当你想培养一个新的习惯时，就会打破原来的平衡状态，进而会有一种无形的力量阻挡着你。就像分子之间的引力和斥力一样，距离比较远时，引力起主要作用，把分子拉近，距离太近时，斥力起主要作用，把分子推开。
由以上两点，可以得出一个结论，如果要培养一个新的习惯，就需要不停地重复某种行为一段时间，克服阻力，进而让大脑和身体认为它是“习以为常的”，达到无意识完成的状态。
3. 那么重复这种行为多久才能达到无意识状态呢?不同的习惯有不同的时间。
行为习惯——跟环境相关的(读书，，整理，记录等等需要1个月;
身体习惯——跟身体相关的.(早起，减肥，运动，戒烟等等需要3个月;
思考习惯——跟大脑相关的(逻辑，创新，逆向思维等等等需要6个月。
所以说21天养成一个习惯的说法值得商榷。
二、培养习惯需要经历哪3个阶段?
本书以行为习惯为例，需要经历反抗期，不稳定期和倦怠期。
反抗期(1-7天，这个阶段失败的人占到失败总人数的42%，因为自己无法对抗习惯引力而放弃。
解决办法：婴儿学步法。这个时期会受到习惯引力的抵抗，所以不能苛求自己，千里之行，先走出第一步。想跑步的话，把走出门当做第一阶段的习惯;想收拾房间把整理5分钟当做第一步。
不稳定期(8-21天，这个阶段失败的人占到失败总人数的40%，因为自己被外界影响而放弃。
解决办法：把行为模式化，固定时间。这个时期很容易受到外界影响，所以要把第一阶段的习惯模式化，比如固定早上7点-7点5分整理房间5分钟。
设定例外原则。不稳定期外界的影响因素太多了，可能计划的是7点整理，但是某一天睡过头了，7点半才起，来不及了。那这一天就下班后，抽出5分钟整理。
设定持续开关。不稳定期的时间比较长，所以要通过一些奖励措施，进行正反馈，通过一些惩罚措施来限制自己安全度过这个阶段，这个就是第三章的内容，稍后会细说。
请记住：例外的意思是偶尔，这只是应对突发事件以及不受完美主义限制的一个规则。
倦怠期(22-30天，这个阶段失败的人占到失败总人数的18%，因为厌烦而放弃。
解决办法：进行一些变化。比如整理房间的同时听点音乐，收拾东西时活动活动筋骨。
进行下一个习惯，一举两得。比如整理房间的同时背一个英文小短文。
三、十二个持续开关让你坚持到底。
所谓持续开关，就是通过奖励和惩罚来顺应人“获得快感”和“回避痛苦”的天性，进而减少习惯引力，达成目的的方法。
原书中奖励和惩罚各6种，如下：
糖果型开关：物质奖励，被称赞，游戏，设定理想目标，仪式感，扫除障碍;
处罚型开关：计算得失，结交同样的朋友，公布自己的习惯，进行处罚型游戏，设定目标，强制自己完成。
不太好记，我合并了一下：
糖果型：完成之后给予物质和精神奖励，多想想自己达成目标后的状态，转移注意力或者说是远离诱惑;
惩罚型：想想完不成的结果会如何，人以群分(找志同道合的朋友互相监督，想大众公布出来(至于大家的监督之下，强制自己(花2个月工资办健身卡
四、6个成功坚持的故事
这里就写一个永远不会过时的——减肥。
1. 减肥属于身体习惯，需要3个月，所以要以3个月为单位制定计划。
2.了解减肥的本质——减肥不是减体重，而是体脂率下降。所以，去买个体脂秤。
3.了解减肥的根本原理——消耗的热量大于摄入的热量。人类维持本身的消化等活动都有一个自然消耗的热量，一个成年人大约在1000大卡——1500大卡之间。去健身房找专业的仪器测试一下，假设是1200大卡。
4. 把自己平常吃的一日三餐以及其他食物的热量列出来，做一张清单，列出每天大致摄入的热量。假设每天摄入的热量是2000卡大。
反抗期(第1-3周：通过婴儿学步的方式，先减少晚餐的热量摄入量，或者从不吃宵夜开始，使每天的摄入量在1800大卡左右，这两点都不会对原有的习惯造成太大的影响，所以阻力不会太大。同时记录每天的摄入热量，每天测一次体脂率。
不稳定期(第4-7周：固定早饭，午饭，晚饭的时间(模式化，对经常吃的三餐作一个排列组合以及替换，使每天的摄入量低于1500大卡。超出的300大卡通过快走，跑步或者其他运动来解决。如果当天有聚餐的话，就比平时多运动一段时间(例外原则。
稳定期(第8-10周：消耗一斤脂肪需要4500大卡的热量。也就是说21天里打算减掉3斤，就需要3*4500/21=643大卡，每天消耗的热量要比摄入的热量多643大卡。所以要多吃等重低卡食物，将每天摄入的热量达到1000大卡，然后通过运动再消耗掉额外的443大卡(大概相当于一个50公斤重的女生跑步10公里或者走路15公里
倦怠期(第11-13周：制作一份低卡食谱，根据自己的目标，继续降低摄入的热量，但是要增加品种(加入变化，同时每天运动的时候听听音乐，找人陪你一起运动(结交同样的朋友。
大致过程如上，里面涉及到的一些数字大体上都是对的，但是具体是多少还是需要根据每个人的情况去做准确的测量，仅供参考，只是通过一个实例来说明如果坚持。
读书很苦坚持很酷作文【三】
春天就要过去了，而要到来的是一个夏天。每次到一个夏天都会想起一位同学，虽然他不在我身边了，但是我的心中还没有忘记他，就是他让我学会了坚持。
北京的夏天也无非是那样的。
人们在树下的阴影中乘凉，因为天气太热了，所有人脱下了厚厚的衣服，走在大街，一眼望去全部是人。生活在蒸笼中真是不好受，心中冒出了这样一个想法。我坐在一个阴凉地，旁边坐着另一个男孩，这个男孩就是我最好的朋友，我们相伴有三、四年了。“不要再休息了”“不要，都跑了多长时间了，我再呆一会儿”“不行”，他变得严肃起来，“快起来!”我只好乖乖的站了起来。说着，我们又在太阳地下跑了起来。刚刚跑了几百米，我又开始气喘的不停，他只好又走了过来，拉起我，走进了另一个树荫。我们又一次开始了休息。汗水从我的头上留了下来，“这样你是减不了肥的呀”。“不减就不减”我边喘边说“其实我还不想减肥”“那怎么行啊，你要再不减肥，六年级的时候可不行呀，”他又一次变得严肃起来了。“你还记得以前，去天安们的时候，看到那些军人叔叔们，在夏天的时候还站得这么直，你刚跑了一个小时就这样了。”“天安门”，“就是上一个假期。”我心中开始回想起来，那次去天安门，我们看到了军人的品质与他们的坚持。“是那次，可是他们是大人。”“大人也是由小孩变成的，这是为了你好，这长跑可是锻炼你的耐力与耐心，做什么事都要坚持，坚持就是胜利。”听了这些话后，我的内心又开始大战了，这次让我坚持的感觉胜利了，我终于跑完了1500米，我完成了他给我的任务。
直到现在，我还能想起他给我在任务中加油的样子，虽然肥没减下来，但是教会了另一种东西，坚持，让我记住了坚持就是胜利，也让我更加记住了他那微笑的面孔。
读书很苦坚持很酷作文【四】
在社会生活中，难免会遇到种种困难，但是不能因为这一点点的挫折而放弃。如今身为中学生的我们，就更不能因挫而弃。有一些话为“失败乃成功之母”、“不经风雨怎见彩虹”。对，不能因芝麻大小的事而垂头丧气，不能对自己该做的事采取放弃的心理，因为生活告诉我坚持就是胜利!
这个道理是我从一次学校运动会中悟出来的道理。事情发生在初一的运动会：“你报名了吗?”旁边的同学对我说，“当然，以我的运动能力，不赢都难啊。”嘴上带着一丝自大的笑。这时那位同学像吃了火药般气红了脸。其实，我的身体并不是很好，刚才的话是骗他的，为的是一他的傲气，谁叫他老是炫耀自己多么厉害。
到我出场了，“预备，跑”霹雳般的声响从旁边的裁判的口中说出。这是，每个人像脱了箭的弓，飞快的向前冲去。每一个人都互不相让，都想赢得比赛。
一圈跑完了，大家还是你追我赶。由于我参加的是八百米赛跑，必须要有很好的身体素质，而我似乎慢了下来，怎么也追不上他们，但我并没有放弃，而是更加努力的跑，希望能追上他们。还有两圈，显然大家都已经累了，而且还有的放弃了比赛。
还有一圈，我已经感觉到自己已经到达极限了，但是脑子里却闪现了要赢得比赛的念头。于是我使劲的往前跑，不知道跑了多长时间，我互然倒下了，当我醒来时，已经在教室里了，我问了问一个同学，问他我有没有赢，他还没说，有人把金牌放在我的桌子上。那时，我欣然的笑了，因为我已经成功了。
回忆起这件事，我还感到骄傲，因为我以自己的实力赢得了比赛，因为我的坚持，我取得了胜利了!
这就是我悟出来的道理：坚持就是胜利!
